研修のストレスを成果に変える！“面倒くさい”を成長に変換する科学的メソッド

「あぁ研修って面倒くさい…」
「いつまで続くんだ？この研修…」

大量の資料を読まなければならない、覚えることが多すぎる、インプットばかりで成長が実感できない…。こうした状況にストレスを感じ、やる気を失いかけている方も少なくないでしょう。

しかし、実はこの「面倒くさい」と感じる瞬間こそが、あなたが更に成長するチャンス なのです。

本記事では、「面倒くさい」と感じる心理的な理由を科学的に解説し、それを乗り越えて効率よく学び、成果につなげる方法 を具体的に紹介します。

ストレスを成果に変え、最短で成長できる方法 を一緒に学んでいきましょう！

研修が「面倒くさい」と感じるのはなぜか？

研修で感じる「面倒くさい」の正体とは？

新しい職場へ転職した際などに受ける研修について、多くの人にとって「面倒くさい」「つまらない」と感じる瞬間があるでしょう。

特に、以下のような場面で強く感じることが多いのではないでしょうか？

• 覚えられないほど大量の資料に目を通さなければならない
• インプットばかりでアウトプットの機会が少なく、学習の実感が湧かない
• 短期的な成果や収入を求めているのに、研修では遠回りをしているように感じる
• 上司や先輩から「とりあえず覚えろ」と言われるが、何をどう学べばよいかわからない

これらの要素が積み重なると、「やる気が出ない」「集中できない」「効率が悪い」といった負のスパイラルに陥りやすくなります。

では、そもそもなぜ人は「面倒くさい」と感じるのでしょうか？

「面倒くさい」は成長のサイン！脳の仕組みを知る

なぜ脳は「面倒くさい」と感じるのか？

脳科学的に見ると、「面倒くさい」と感じるのは脳の自然な防御反応です。人間の脳は、エネルギーを節約するように設計されており、新しいことを学ぶときには 「認知的負荷」 がかかります。

認知的負荷理論：情報量が多いほど脳は処理を嫌がる

• 研修では膨大な情報を一度に吸収しなければならないため、脳がオーバーヒート状態になる
• 人間の脳は、理解できない情報を避けようとする本能を持っている
• 「めんどくさい」と感じるのは、脳が情報の整理をしきれず、負荷がかかっている証拠

このように、学び始めの段階では「面倒くさい」と感じやすいのですが、これは決して悪いことではありません。実は、この負荷がかかる瞬間こそが「成長のタイミング」 なのです。

「面倒くさい」を乗り越えた先にある脳の変化

新しいことを学ぶ際、脳の神経回路（シナプス）は一時的に混乱します。しかし、繰り返し学習することで、脳が適応し、情報処理がスムーズになることが分かっています。

• 初めてのことを学ぶとき → 脳はエネルギーを大量に消費
• 繰り返し練習する → 神経回路が最適化され、スムーズに情報を処理できる
• 一度身についた知識は、次から「簡単に」感じるようになる

つまり、「面倒くさい」と感じることは、脳が変化しているサインなのです。このタイミングで諦めてしまうと、せっかくの成長の機会を逃してしまいます。

「面倒くさい」を乗り越える方法：報酬遅延の心理を理解する

「面倒くさい」と感じる原因の一つに、「すぐに成果が出ない」という心理的な要因があります。これは、「報酬遅延の心理」と呼ばれ、人間は「すぐに得られる報酬」を優先し、「遠い未来の報酬」を低く見積もる傾向があります。

• すぐにお金がもらえない → 「この学びは無駄では？」と感じる
• すぐに成果が出ない → モチベーションが下がる

• 短期的な報酬 → すぐにお金がもらえる、すぐに評価される
• 長期的な報酬 → 研修を受けたことで1年後に高収入を得られる

研修では短期的な成果が見えにくいため、「学ぶこと＝無駄」と感じてしまうのです。しかし、本当に成果を出す人は、「短期的な報酬」より「長期的な報酬」に目を向けられる人 です。

例えば、以下の2人の新入社員がいたとします。

長期的に見れば、研修を乗り越えた人のほうが確実に成果を出しやすいことは明らかです。

短期的な報酬ではなく、「スキルの蓄積」が長期的にどのような結果を生むのか？という所に目を向けることができるかどうかが、大きな差を生むのです。

「面倒くさい」を効率化する具体的戦略

「面倒くさい」を感じながらも、効率よく学びを進めるためには、脳の仕組みに合った学習方法 を取り入れることが重要です。この章では、研修中に「成長を加速させる」ための具体的な戦略を紹介します。

短期的な目標設定（急がば回れ）

多くの研修対象者が「早く成果を出したい」「すぐに売上を上げたい」と思うのは自然なことですが、実はここで焦ることが遠回りになってしまうことが多いです。

成功している営業マンの多くは、短期的な結果ではなく、基礎の積み上げを重視しています。これは、スポーツや楽器の練習と同じで、「基本が身についた人ほど、その後の成長が速い」からです。

例えば：

• 研修の目的を 「すぐに結果を出す」ではなく「基礎を確実に固める」 に変える
• 「1年後に活躍するための準備期間」と考える
• 1日1つでも「できること」を増やす

このように、研修段階では「目の前のやるべきことを徹底的にやる」ことに集中することが大切です。

情報整理＆アウトプットのルール

研修中の「面倒くさい」の原因の一つは、「覚えるべきことが多すぎる」ことでしょう。ここで、効果的な情報整理の方法 を取り入れることで、学習効率を上げることができます。

効果的な学習のステップ

1. 情報を分割して覚える（分割学習の法則）
   • 一度にすべて覚えようとせず、毎日少しずつ学ぶ
   • 「1日1つ新しいことを覚える」という目標を設定
     　
2. 自分の言葉でまとめる
   • マニュアルや資料を「そのまま読む」ではなく「自分の言葉に置き換える」
   • 例えば、マニュアルの「物件案内時の注意点」を、自分が説明するとしたらどう言うか？と言う視点で考える
     　
3. アウトプットを増やす
   • 「話す・書く・質問する」ことで記憶への定着率を上げる
   • 先輩や上司に質問し、フィードバックを受けることで理解を深める

進捗の可視化＆フィードバック

研修中は「今、自分がどれだけ成長しているか」が見えづらいため、モチベーションを維持するのが難しいことがあります。ここで、進捗を可視化し、フィードバックを受けることが重要になります。

進捗の可視化

• To-Doリストを作る
  • 研修で学ぶべきこと、やるべきことをリスト化し、一つずつクリアしていく
  • 「今日はどこまで終わったか」を見える化することで達成感を得られる
    
• 日報や振り返りの活用
  • 学んだことを日報にまとめ、上司や先輩へフィードバックを求める
  • 「今日学んだこと」を整理する習慣をつけることで、記憶の定着率がアップする

フィードバックの活用

• 「できていないこと」ではなく「できるようになったこと」に注目する
• フィードバックは積極的に求める
  • 「何が足りないか」だけでなく、「どこが良かったか」も確認する
  • 上司や先輩に「自分の理解で合っているか」を聞く習慣をつける

「成果が見えない」→「長期的な報酬を得るための考え方」

成果が見えない時期に「何を意識すべきか」

研修中に成果が見えなくても モチベーションを維持する にはどうすればいいのでしょうか？
ここで大切なのは、次の2つの視点です。

成長の「見えない部分」に気づく

人の成長には、目に見える変化と、見えない変化 の2種類があります。

研修中は「目に見えない成長」の期間 です。
すぐに成果は出なくても、確実に脳が学びを蓄積し、後で大きな成果につながる準備が進んでいるのです。

研修中のモチベーションを維持するためには

1. 「今は目に見えなくても、確実に成長している」
2. 「すぐに成果が出なくても、正しい努力を続ければ結果は出る」
3. 「短期的な視点ではなく、1年後・3年後の自分を見据える」

このマインドセットを持つだけで、これからの研修への取り組み方が大きく変わるはずです。

まとめ：「面倒くさい」を乗り越えた者だけが成長できる

研修で「面倒くさい」と感じるのは、成長のチャンスです。その感情に負けず、以下のポイントを意識すれば、最短で成果につながります。

研修を乗り越えるためのポイント

1. 「面倒くさい」は脳が変化している証拠（認知的負荷）
2. 短期的な結果ではなく、長期的な成長を意識する
3. 効率的な学習方法（情報整理・アウトプット・フィードバック）を活用する
4. 進捗を可視化し、小さな達成感を積み重ねる
5. 「すぐに成果が出なくても、積み重ねが未来の成功につながる」と理解する

研修を「つらいもの」と捉えるのではなく、「自分が変わる機会」 として前向きに取り組めば、数か月後には大きな成長を実感できるはずです。

今日の学びを実践し、確実に前進していきましょう！